健身小白入门的实用性训练攻略

刚进入健身房的新手健身小白要怎么开始自己的训练?首先要掌握肌肉增长的理论知识,对训练的部位做合理的划分,选好适合自己的训练强度,掌握正确的训练方法,这样你的训练才能事半功倍。

234人浏览 2019-01-26

腿部曲线塑形帮你打造迷人双腿

想让自己的双腿练的更加修长迷人,经常做腿部曲线塑形训练是很必要的,我们瘦大腿保证腿部的线条都可以通过腿部训练来实现,具体的训练的时候要注意掌握相应的动作要领,频率和训练量也应该有所把握。

157人浏览 2019-01-26

如何纠正体态让你的气质得到全面提升

不良的体态会让身体美观度产生影响,还会引起训练不平衡的问题,而如何纠正体态?是我们体型变好的过程中非常重要的一环。

176人浏览 2019-01-26

胸肌训练6套最佳动作让胸肌更加厚实雄壮

健身新手都比较喜爱练胸部,而胸部也是上肢最直接的展示部位,锻炼好对个人形象的提升是又很大帮助的。

153人浏览 2019-01-25

晚餐食谱大全简单方便的制作方法赶紧给家人

减脂期间的完成要尽量选择有饱腹感,能起到减肥的作用的,减脂期间的晚餐要少,不少人饮食结构单一,还用水果做代餐,及结果减脂的效果却并不好,还会造成身体的各种问题。

61人浏览 2019-01-25

大学生减脂餐食谱一日三餐这么做才好吃

学生忙着学业,通常没有时间找到适合自己的健身餐食谱,平时压力又大,很难抽出时间制作自己的健身餐,但学生在长身体的时候,如果想既不影响营养又能实现减脂,那么找到合适的大学生减脂餐食谱才很重要。

108人浏览 2019-01-25

适合新手的健身计划超级实用赶紧学起来

健身除了带给我们更强壮的身体外,也让我们生活变得更加充实,不管是因为什么原因你开始了健身,那么这些新手健身的基础知识还是要了解一下的,特别对新手健身来说,这些都是比较有用的健身知识,包括健身的步骤,怎么热身,基

188人浏览 2019-01-24

体态纠正那些事:瑜伽9式帮你全面纠正体态

练习瑜伽可以让你得到更加健康的体魄,还能修炼内心提升气质,对纠正体态需求的人群来说也是比较好的训练方式,练好了能更好的打造身体线条感,让你的身材和气质都发生明显的变化。

100人浏览 2019-01-24

健身房入门:健身房器械全身锻炼攻略

新手去健身房健身,对健身房里的各类器械都不熟悉,不少都是先跑上跑步机跑几步再说,事实上这样的做法是不对的,我们去健身房入门应该对自己所要锻炼的器械有些了解。

138人浏览 2019-01-23

体态纠正:瑜伽球健身对身型体态纠正的益处

瑜伽球是一种常见的体育健身器材,使用这类器械,我们也该对相关的训练方式有一个了解,知道通过瑜伽球健身的效果和注意事项。

183人浏览 2019-01-23

健身减脂训练:健身房减脂训练方法介绍

健身减脂训练是减少身体脂肪实现减少体重改善身体外观的过程,而训练过程选择适合自己的训练动作是非常重要的,适合的训练动作组合训练次数强度的安排,能让你的减脂目标更好的实现。

155人浏览 2019-01-22

健身入门:器材的认识和健身计划的制定

想让身材变好,到健身房健身是比较正确的方式,而健身小白初入健身房对相应的健身知识不了解,甚至没有一个明确的健身方向,那么怎么踏出第一步开始自己的健身之旅呢?健身入门的过程又是怎样的?

130人浏览 2019-01-22

新手在健身房的练习步骤:健身初学者锻炼顺

健身房健身的不少人都是一时心血来潮跑去健身的,结果办了卡之后到健身房弯曲不知道从哪里开始练起,又缺乏相应的健身知识,训练的动作做不到位,找不到正确的训练步骤......那么新手在健身房应该怎么开始自己的健身之旅呢?

218人浏览 2019-01-22

简单胸部训练动作推荐—锻炼胸肌有它就够了

胸部的训练主要是锻炼我们的胸大肌,今天给大家介绍4个简单练胸的方法,帮助大家将胸部打造的更加立体

80人浏览 2019-01-22

健身教练告诉你背部训练练不好的问题在哪

健身是个不断突破极限,锻炼身体肌肉的过程,而训练过程要先对要训练的肌肉部位有个清晰的认识,就拿背部训练来说,了解好这些问题,能让你的锻炼变得更加有方向。

79人浏览 2019-01-22

健身入门攻略:健身新手去健身房女生篇

刚健身入门的健身新手要选好适合的健身房,最好是附近的,这样运动后到家也比较方便,特别在冬天比较冷的时候更是如此。

196人浏览 2019-01-21

健身训练中不要轻信这些谣言以免进入误区

只要有人的地方就有谣言,健身行业也有流传着不同的谣言,刚开始健身的朋友很容易被这些谣言欺骗,特别是健身房锻炼更是有很多误区是要避开的,以下就给大家总结一下。

158人浏览 2019-01-18

营养师对健身的人的均衡食谱制定的建议

健硕有型的身材和充满线条感的肌肉都需要选择好的健身食谱,而健身食谱该怎么选择也成为每个健身的人都关注的问题。

128人浏览 2019-01-17

减肥食谱排行榜前五:美体瘦身全靠它了!

想实现减肥目标,要从饮食方面着手,网上有着各类的减肥食谱,排行前几名的减肥食谱一般规划的都比较好,按照食谱来补充营养,能让身体变得更加营养健康,对保证健身效果来说有重要作用。那么网上排行前五的食谱有哪些?

136人浏览 2019-01-16

注意好细节就是快速减去肚子赘肉的妙招

肚子上的赘肉是最容易长肥肉的地方,肚子上的赘肉是最容易影响到全身美感的,那么有没有能快速减去肚子赘肉的妙招呢?

258人浏览 2019-01-16
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